1
00:00:00,170 --> 00:00:05,650
Takže jsme se zahřáli a teď máme
cvičení s činkami.

2
00:00:05,910 --> 00:00:07,010
Základní cvičení.

3
00:00:07,470 --> 00:00:08,550
Takže ten první.

4
00:00:08,890 --> 00:00:11,590
Ten nejjednodušší. Činky se zvednou
biceps.

5
00:00:11,910 --> 00:00:17,470
Držíme záda rovně, lokty
jsou uvízlé zde a hladce, bez

6
00:00:17,470 --> 00:00:18,470
hulváti, zvedáme.

7
00:00:18,730 --> 00:00:20,730
Jedna, dvě.

8
00:00:21,350 --> 00:00:23,410
Jedna, dvě.

9
00:00:24,170 --> 00:00:26,510
Jedna, dvě. Tohle je na biceps.

10
00:00:26,790 --> 00:00:28,770
Nyní na této části svalu.

11
00:00:29,280 --> 00:00:35,080
To samé, ale držte se za ruce
takhle. Jedna, dvě.

12
00:00:36,180 --> 00:00:38,240
Jedna, dvě.

13
00:00:39,300 --> 00:00:41,000
Jedna, dvě.

14
00:00:41,420 --> 00:00:42,780
Můžete to zkusit.

15
00:00:45,520 --> 00:00:52,380
Můžete mi pomoci? já tomu nerozumím.

16
00:00:52,700 --> 00:00:53,279
je to těžké?

17
00:00:53,280 --> 00:00:54,280
Ano. Je to těžké.

18
00:00:54,600 --> 00:00:55,600
A tak.

19
00:00:59,820 --> 00:01:01,340
Mohu vám samozřejmě pomoci.

20
00:01:01,740 --> 00:01:03,820
Můžu to udělat takhle? Můžete to udělat
takhle.

21
00:01:06,160 --> 00:01:07,160
Takhle.

22
00:01:08,940 --> 00:01:10,940
Takhle.

23
00:02:14,140 --> 00:02:16,940
ehm

24
00:02:58,060 --> 00:02:59,060
Mm - hmm.

25
00:04:21,680 --> 00:04:22,920
Děkuji mnohokrát za váš čas.

26
00:05:54,540 --> 00:05:55,540
Sladký.